自然体しぜんたい

手順の解説構え → 崩し → 掛け の順に追って学べます

1. 1
   立ち方 ▶ 00:30

   足幅を整える

   両足を肩幅程度に開き、つま先をわずかに外側へ向ける。膝を軽く緩め、関節を固めないこと。

2. 2
   重心 ▶ 03:00

   母指球に重心を置く

   かかとに重心を残さず、足裏の前半分（母指球周辺）で床を感じる。前後左右どこへでも即座に動ける状態を意識する。

3. 3
   上半身 ▶ 05:20

   肩・首・頭頂を整える

   肩の力を抜き、自然に下ろす。顎を軽く引き、頭頂が天井から吊られているイメージで背骨を伸ばす。